Tư vấn

Đau khớp có nên tập thể dục? Có nên đi bộ không?

Khớp là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể con người, nếu các khớp mà nhất là khớp gối phải gánh chịu trọng lượng quá lớn dễ gây ra tình trạng đau khớp gối.

Khi bị đau khớp, nguyên nhân có thể do khớp bị thoái hóa nên khiến người bệnh vô cùng đau đớn và gây khó khăn cho việc vận động. Ban đầu có thể chỉ là những cơn đau thoáng qua, nhưng về sau tình trạng này sẽ càng đau nhức dữ dội hơn gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống.

Hiện nay, để chữa đau khớp có nhiều phương pháp khác nhau và thường được các bác sĩ khuyên là nên nghỉ ngơi và tránh vận động mạnh. Nhưng theo chỉ dẫn của các chuyên gia đầu ngành, người bệnh chỉ nên kiêng thời gian đầu còn về sau người bệnh nên hỗ trợ quá trình điều trị bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng và vừa sức.

➤ Vậy đau khớp có nên tập thể dục? Có nên đi bộ không?

Tập thể dục có thể là đi bộ để làm các cơ khớp dẻo dai hơn, hơn nữa đây còn là cách chống loãng và giòn xương. Đồng thời, cách luyện tập này còn giúp xương cẳng chân cứng cáp hơn và giảm tỉ lệ gãy.

Ngoài ra, đi bộ còn giúp giảm các cơn đau nhức, mỏi gối và thời gian sau khi lượng máu được lưu thông đều đặn, máu đến khớp nhanh hơn sẽ giúp giảm đau tốt hơn.

➥ Có thể thấy, tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ rất tốt khi bị đau khớp, nhưng không phải đi thế nào cũng đúng. Do đó, bạn cần thực hiện đúng cách để giảm các cơn đau nhức tốt nhất nhé.

Cần lưu ý những gì khi đi bộ trị đau khớp?

Hỗ trợ điều trị đau khớp bằng phương pháp đi bộ đang được đông đảo người bệnh tin tưởng và áp dụng hiện nay. Phương pháp này nếu thực hiện đúng cách sẽ giúp mang lại hiệu quả chữa trị rất tốt cho người bị đau khớp.

Tuy nhiên, không phải đi thế nào cũng được mà người bệnh chỉ nên đi vừa phải không nên quá nhiều. Cụ thể hơn sẽ phụ thuộc vào tình trạng bệnh và bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

➢ Do đó, khi bị đau khớp người bệnh nên đi bộ theo nhịp độ thích hợp với sự hướng dẫn của bác sĩ. Tránh đi bộ quá nhanh, mạnh sẽ tạo áp lực lên khớp và trong một thời gian quá lâu sẽ khiến bệnh trầm trọng thêm.

Khi bị đau khớp đi bộ thế nào cho đúng cách?

Khi đã giải đáp được đau khớp có nên tập thể dục? Có nên đi bộ không thì dưới đây sẽ là cách hướng dẫn người bệnh đi bộ sao cho mang lại hiệu quả cao nhất.

Nên đi bộ nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể và đi với giày thể theo ôm êm chân khi xuất hiện những triệu chứng đau khớp hoặc đang trong quá trình điều trị.

Mắt hướng thẳng về phía trước, 2 tay vung tự nhiên, vừa phải và không quá cao khi đi bộ.

Khi đi bộ, tư thế không ngửa quá nhiều về phía sau.

Không nên cầm hay đeo thêm nhiều đồ đạc để tránh cản trở việc đi bộ cũng như ảnh hưởng tới hệ xương khớp.

Giảm dần mức độ tập khi có dấu hiệu cơn đau nặng hơn.

Cần chú ý nhịp thở khi đi bộ, thở đều đặn và có thể nghe nhạc để thư giãn tinh thần.

➣ Ngoài việc đi bộ tốt nhất người bệnh nên thăm khám và chữa trị bệnh kịp thời để tránh tình trạng bệnh ngày một nặng thêm. Hiện nay, để chữa đau khớp có thể áp dụng Tây y và Đông y. Tây y tuy mang lại hiệu quả nhanh nhưng không thể trị dứt đểm bệnh, trong đó Đông y giúp mang lại hiệu quả, an toàn nhưng thời gian hơi lâu. Do đó, nếu người bệnh kiên trì sẽ giúp chữa trị bệnh hiệu quả bằng phương pháp này.

➤ Vậy chữa đau khớp bằng Đông y ở đâu tốt hiện nay?

Hiện nay, để chữa đau khớp bằng Đông y tốt với hiệu quả cao và an toàn có thể kể đến Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn. Đây là một trong những địa chỉ chữa bệnh về xương khớp hàng đầu TPHCM.

Phòng khám quy tụ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi và có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề. Không những thế, phòng khám còn luôn chú trọng đầu tư cơ sở vật chất nên người bệnh có thể thoải mái khi tới đây.

Ngoài ra, đến với Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn người bệnh còn được khám chữa bằng các phương pháp y học cổ truyền đã được công nhận. Đồng thời, chi phí khá phù hợp với tất cả người bệnh.

Hy vọng với những thông tin được cung cấp trên đây, bạn đã biết được đau khớp có nên tập thể dục? Có nên đi bộ không? Từ đó, lựa chọn cho bản thân bài tập thể dục phù hợp nhất hiện nay.

Nếu còn bất kỳ thắc mắc hay muốn tư vấn gì thêm, hãy gọi vào Hotline (028) 6286 0111 hoặc nhấp vào bảng tư vấn trực tiếp dưới đây.

Tư vấn

Thông tin liên hệ khám bệnh, điều trị bệnh:
Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Sài Gòn
Địa chỉ: 1061b Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q.Tân Bình, TP.HCM
Số điện thoại: 02862-860-111 Sau 20 h gọi sdt ‭098 6177732
Giờ làm việc: 8h00 - 20h00
Chỉ một địa chỉ duy nhất không có chi nhánh